И так, вы наконец-то на долгожданном отдыхе, где-нибудь возле моря. У вас то и дело проходит дегустация различных экзотических блюд и прохладительных напитков… Мечта!
Ч королевой ? Вот только все это происходит ежедневно, даже не вставая с шезлонга. Терпения не попробовать чего-нибудь новенького, конечно не хватает. И ваш бедный организм поглощает все подряд, от овощей до сладкого. Неудивительно будет, если вдруг в какой-то момент, то там кольнуло, то здесь. Ведь этот «праздник живота» может ему (в смысле животу) немало навредить, а кроме того еще и прибавить лишние килограммы.
Психотерапевт по питанию Олег Терн, советует самый простой способ, чтобы побороть лишний вес. Нужно много двигаться и меньше есть. Разумеется, не всем подходит такой отдых. А что же делать?
Советы как не набрать лишний вес
- Постарайтесь, чтобы ваш рацион содержал больше овощей и фруктов.
- Ешьте нежирное мясо.
- Воздержитесь от напитков с содержанием большого количества сахара, а так же различные коктейлей и, тем более алкоголя. При таком режиме питания можно легко удержать свой вес. Во время отдыха и так хватает удовольствия. Море, свежий воздух, солнце и знакомство с чем-то новым и удивительным. Все это поможет вам насытиться положительными эмоциями.
- Нужно всячески отвлекать себя от калорийной пищи, в крайнем случае, пусть эта пища будет редким дополнением к вашему отдыху. Сделайте так, чтобы данный отпуск оставил только приятный след в вашем сердце.
- Закажите себе лечебный массаж . С помощью массажа уйдет целюллит, а кожа станет гладкой и упругой. В очередной раз на пляже в купальнике вы будете выглядеть превосходно.
- Если вы обожаете проводить большее количество своего времени на морском пляже, то постарайтесь не просто лежать на солнышке, а поиграть в подвижные игры, например в волейбол или батментон. Больше плавайте в воде. От движения ваш загар получится более равномерным, да и фигура не приобретет лишний вес.
И в заключении хотим дать вам еще один совет… Как только вернетесь с отдыха домой, не старайтесь экстренно изводить себя голодом или на оборот ускорить переход на свое привычное повседневное меню. Пожалейте свой организм, ведь он не может так быстро адаптироваться. Постарайтесь лишние килограммы, если таковые все же появились за время отдыха, сбросить при помощи зеленых овощей и физических упражнений. Похудеть без диет не так уж и сложно!
