Далеко не каждый знаком с йогой и не знает, что она не является гимнастикой в привычном понимании, а целым комплексом, способным победить любые болезни, восстановить психику и открыть новый мир, полный необычных ощущений. Такие уникальные возможности открываются благодаря тому, что хатха йога – это объединение духовных и физических упражнений, призванных научить человека полностью контролировать собственное внимание и жизненные силы.
В восточных философиях и, в частности, в йоге жизненная сила человека носит название прана, а способы управления ею – пранаяма. Пранаяма дает возможности полностью управлять собственным организмом через специальную систему дыхания, являющуюся основой хатха йоги. Йога абсолютно доступна каждому, независимо от возраста и состояния организма. Существует даже специальная йога для беременных.
Йога для начинающих предполагает в самом начале занятий знакомство с собственным телом. Йога для детей может стать интересной игрой, так как асаны, или основные позы йоги, весьма необычны и вызывают у детей интерес и попытки сделать все правильно. На начальном этапе несложные комплексы упражнений позволяют научиться контролировать мышцы собственного тела, их напряжение и растяжение. Также необходимым является умение расслабляться, концентрируя внимание таким образом, что оно постепенно пропитывает все тело, давая еще более полный контроль над ним.
После первых занятий йога для начинающих предполагает, что тело человека является сосудом, который необходимо наполнять жизненной энергией при помощи концентрации внимания и регулярных упражнений. Прана напрямую связана со снабжением тела кислородом, и поэтому при улучшении кровообращения и связанного с ним насыщения мозга и мышц кислородом, растет уровень праны в организме. Концентрация внимания позволяет направить прану в те части организма, где ощущается недомогание или какие-то проблемы.
Дальнейшие занятия хата йогой все более усложняют физическую составляющую упражнений и дают путь к новым техникам расслабления ума и тела по желанию, полного управления дыханием. В процессе контроля над дыханием начинают контролироваться непроизвольно возникающие мысли, часто вызывающие негативные ощущения и реакции.
Регулярные занятия йогой избавят тело от излишнего напряжения и вместе с этим освободят разум от излишних непродуктивных мыслей. Основой способ для этого – полный контроль над дыханием и предельная концентрация внимания во время занятий.
Постепенно в процессе упражнений повышается общий жизненный тонус, активность и увеличивается самореализация человека. Во время занятий йогой все тело наполняется сознанием, которое в повседневной жизни начинает проявляться, способствуя появлению мыслей о собственной пользе и реализации человека.
Контроль над внутренней энергией позволяет полностью избавиться от стрессов, сохранять абсолютно трезвое мышление и спокойствие в самых экстремальных ситуациях, контролировать свои эмоции. В самом начале обучения от человека не требуется никакой специальной подготовки, все упражнения начального уровня пранаямы и йоги доступны любому, а первые результаты проявятся очень быстро. Йога позволит привести в гармонию внутренний мир и окружение, создать ощущение полного единства души и тела.
Йога и пранаяма для начинающих: www.yogaclub-spb.ru
